hi，宝子们好呀，我是你们的蓝豆豆营养师～💜

今天要和大家聊的是入伏前养生小秘密，特别适合手脚冰凉、脾胃虚寒的姐妹们。记得去年夏天有个粉丝小月，她长期待在空调房里工作，手脚冰凉不说，稍微吃点凉的肚子就闹腾。今年她提前找我求助，说再也不想一到冬天就受罪了！

🌟解决方案：喝姜枣茶，冬病夏治正当时！

老话说得好，“冬病夏治”，利用夏季阳气旺盛的时机调理身体，可以把寒气彻底赶跑。今年从立夏（5月5日）到头伏前一天（7月14日），坚持喝姜枣茶暖脾胃、排寒湿，效果比冬天补身体强太多！

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🌱姜枣茶适合谁？

✅手脚冰凉，夏天也穿厚袜子 ✅小腹经常凉凉的，经期容易痛 ✅一到换季就感冒，抵抗力弱 ✅长期待在空调房的办公族

🌸8款姜枣茶，赶紧对号入座！

①基础姜枣茶 

效果：驱寒祛湿，增强免疫力 适合：长期空调房里工作的宝子

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②姜枣+陈皮玫瑰花 

效果：暖胃排寒，改善情绪，滋养皮肤 适合：脾胃虚寒、情绪低落、皮肤干燥的人群

③姜枣+桂圆枸杞 

效果：气血双补，缓解疲劳 适合：失眠多梦、用眼过度、体力不足的姐妹

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④姜枣+枸杞花椒 

效果：驱寒暖胃，缓解风湿冷痛 适合：怕冷、关节易疼痛的姐妹

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⑤姜枣+枸杞麦冬 

效果：温补不上火，润燥养阴 适合：体寒但易上火，口干舌燥的姐妹

⑥姜枣+蒲公英 

效果：清热解毒，祛痘去火 适合：口腔溃疡频发、爱长痘、水肿的宝子

⑦姜枣+当归 

效果：温经散寒，补气活血 适合：月经不调、手脚冰凉的姐妹

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⑧姜枣+菊花 

效果：清火散寒，平衡体质 适合：上热下寒（如反复口腔溃疡+手脚冰凉）的朋友

🌈具体怎么喝？教你细节！

✅坚持从立夏到头伏，每周喝3-4次，每天别超300ml ✅清晨喝效果最好，下午3点后别喝，避免影响睡眠 ✅体寒严重的人去掉姜皮，容易上火的就带姜皮一起煮 ✅搭配轻运动效果加倍，比如每天散步30分钟

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❌但这些人不适合哦～

· 阴虚火旺：口干便秘、舌苔黄厚 

· 经期量大的姐妹 · 孕期的宝妈 

· 严重上火或湿热明显的人

今年小月坚持喝了两个多月，明显感觉身体温暖了不少，冬天也没那么怕冷了，她说终于摆脱了“冰美人”的称号！宝子们，赶紧收藏起来，抓住这个夏天，把寒气彻底赶出去！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：这碗“五黑水”我喝了3个月，发缝真的不白了，连扎头发的人都看出来了！

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